减压赋能，愉悦身心：嘉兴市第四高级中学从“心”出发助成长
按摩操暖身、情绪脑波球、沉浸式VR放松、快乐芯……为帮助高三的学生缓解压力，以更好的状态投入考前冲刺阶段的复习，新学期开学以来，嘉兴市第四高级中学开展了以“减压赋能，愉悦身心”为主题的心理研学活动，截止今天已有两批高三毕业班的学生在心理老师的带领下，前往嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站，开展以减压为主题的心理研学活动。
学校专职心理教师陈玲老师用按摩操作为暖身活动开场，让同学们互相“捏捏肩”、“捶捶背”，同学们很快放下一天的疲惫，进入轻松愉悦的活动氛围当中。接下来，陈老师询问同学们近一周以来的压力状况，并为大家介绍了即将体验的减压放松活动项目。
情绪脑波球：让压力指数变成看得见的颜色。绿色、蓝色代表平静、放松，橙色、红色代表紧张、焦虑。在经过辅导老师的冥想训练指导下，同学们的球渐渐地由五颜六色变成了绿色和蓝色，心情也渐渐得到放松。
沉浸式VR放松：“天空之城”、“银河尘起”、“竹林听海”……多种场景，沉浸式体验，伴随着轻柔的音乐，同学们进入了一个个绮丽的世界。还有同学跟着VR场景里的人物练起了太极拳！
快乐芯：“保持身体放松，深呼吸，将注意力集中到自己的呼吸上……”随着指导老师的指导，同学们也很快让自己放松下来，随之，平板上的菩提树也慢慢长出叶子，变得枝繁叶茂，鸟儿欢唱。
VR心理单车：戴上VR眼镜，骑上单车，同学们便置身于海岛或穿梭于城市，在运动中缓解疲惫，宣泄不良情绪！
“这里的设备好高大上啊！”，“心理单车太刺激啦！骑得我都出汗了！”，“我就是用深呼吸的方式很快让菩提树长成参天大树了！”活动结束后，同学们纷纷与小伙伴分享自己在体验过程中的收获与感受，并表示这真是难得的欢乐时光！“本次研学活动让同学们充分放松了身心，学习并实践了减压的多种方式，为紧张的学习增添了动力！”学校相关负责人表示，下一步，学校还将继续组织多批次学生参与到心理研学活动中去。
作为全国心理健康教育特色学校，嘉兴市第四高级中学高度重视心理健康教育，学校秉持“致远教育，多彩发展”办学理念，大力弘扬“红船精神”，实施“严爱相融”精细管理，努力创建“生而向上、超越自我、攀登不止、追求卓越”的学校特色，目前学校是浙江省心理健康教育一级辅导站、嘉兴市心理健康教育与生涯规划课程基地。
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